Centrum Kultury w Łomiankach - kultura.lomianki.pl

Międzynarodowy Dzień Jogi w Łomiankach przy scenie plenerowej Centrum Kultury, a wśród warsztatów: joga familijna – zajęcia dla rodzin i dzieci w wieku 6-12 lat, zajęcia dla dorosłych i nastolatków od 12 roku życia, jogoterapia powięziowa na regenerację, ćwiczenia oddechowe, medytacja i relaksacja w dźwiękach wibracyjnych. Zarezerwujcie czas od 17.00 do 20.00 na sobotnią strefę relaksu i dbałości o zdrowie zarówno fizyczne, jak i umysł. Zabierzcie swoje maty, koce, wszystko, co sprawi, że będziecie czuć się komfortowo.
Zajęcia będą prowadzone przez dyplomowanych nauczycieli jogi i medytacji:
• Magdalena Pawłowska – zajęcia automasażu powięziowego, joga dla kręgosłupa, jogoterapia powięziowa, ćwiczenia oddechowe, medytacja i relaksacja w dźwiękach wibracyjnych.
• Małgorzata Dąbrowska – joga familijna i joga dla dzieci.

HARMONOGRAM WYDARZENIA:
17:00 – 17.05 Otwarcie wydarzenia
17:10 – 17:40 Zajęcia dla rodzin i dzieci od 6-12 lat – Joga dla dzieci (30 min)
17:10 – 17:40 Zajęcia dla dorosłych i nastolatków od 12 r.ż. – Automasaże powięziowe (30 min)
17:45 – 18:15 Zajęcia dla rodzin i dzieci od 6-12 lat - Joga Familijna (dzieci i rodzice), (30 min)
17:45 – 18:15 Zajęcia dla dorosłych i nastolatków od 12 r.ż. – Joga dla kręgosłupa (30 min)
18:30 – 19:15 Jogoterapia powięziowa na regeneracje (45min)
19:20 – 19:50 Ćwiczenia oddechowe, medytacja i relaksacja w dźwiękach wibracyjnych (30 min)
19:50 – 20:00 Zamknięcie wydarzenia, Podsumowania i podziękowania.

Joga familijna – to cudowne doświadczenie dla dziecka i dla jego opiekuna - wspólny czas - chwila dla WAS i Waszej relacji! Bez telefonów i bez innych rozpraszaczy! UWAGA całkowicie skupiona na Was w rozluźnieniu. Bawiąc się wspólnie poprawicie elastyczność i koordynację, sprawdzicie swoje siły, poczucie równowagi (regularne ćwiczenia wspierają prawidłowy rozwój fizyczny dziecka, prowadzą do rozumienia swojego ciała), lepsza koncentracja - takie ćwiczenia uczą skupienia i uważności. Redukcja stresu i emocji – joga pomaga w zarządzaniu emocjami i relaksacji. Budowanie pewności siebie – na jodze dzieci uczą się jak radzić sobie z wyzwaniami i budować pozytywny obraz siebie. Współpraca i zabawa – rozwój umiejętności społecznych. Joga dla dzieci - ruch i uważność poprzez zabawę to: wsparcie prawidłowego rozwoju Twojego dziecka - poprawa elastyczności, koordynacji ruchów, poczucia równowagi, zrozumienia funkcjonowania ciała, lepsza koncentracja. Takie ćwiczenia uczą skupienia i uważności. Redukcja stresu i relaksacja, budowanie pewności siebie, rozwój umiejętności społecznych - współpraca i zabawa.
Automasaże powięziowe – to krótki wykład o automasażu, jednak przede wszystkim praktyka. Na tych zajęciach poznasz sposoby mięśniowo powięziowego rozluźniania i jak własnoręcznie zastosować je na sobie. Dowiesz się jak układać swoje ciało, żeby przy pomocy piłeczki tenisowej, dotyku własnych dłoni lub innych ewentualnych przedmiotów, które występują w każdym domu – pomagać sobie i uwalniać się od napięcia i bólu wywołanego napięciem.
Joga dla kręgosłupa - praktyka jogi ukierunkowana na wzmacnianie mięśni, mających wpływ na stabilizację kręgosłupa. Praktyka mająca na celu poprawę elastyczności, odciążanie i wyrównanie napięć w obrębie kręgosłupa. Pomagająca utrzymać prawidłową postawę ciała. Jeśli masz tendencję do wysuwania krążka międzykręgowego i Twój fizjoterapeuta powiedział Ci, żeby chodzić regularnie na JOGĘ – to jest właśnie NAJLEPSZA opcja dla Ciebie!
Jogoterapia powięziowa - działająca terapeutycznie na ciało, kojąco na system nerwowy. Praktyka jogi skupiona na wielokierunkowym ruchu ciała. Jej celem jest równoważenie napięcia w strukturach powięziowych poprzez świadomy, uważny, a także intuicyjny ruch. Na praktyce są stosowane techniki MFR (Myofacial Release – uwalniania mięśniowo powięziowego).
Ćwiczenia oddechowe, medytacja i relaksacja w dźwiękach wibracyjnych – to zajęcia dostępne dla każdego, którzy potrzebują uspokoić gonitwę myśli, ukoić system nerwowy, nauczyć się świadomego kierowania myślą. To zajęcia, na których nauczysz się jak medytować, poznasz narzędzia prowadzące do ukojenia niespokojnego umysłu, nawiążesz bezpośredni kontakt z ciałem i rozwiniesz uważność na potrzeby ciała. Relaksacja w dźwiękach instrumentów wibracyjnych pozwoli rozładować stres i napięcia nagromadzone wciągu dnia i przygotować do wydajnego odpoczynku w nocy.

Więcej informacji o wydarzeniach Centrum Kultury w Łomiankach znajdziecie Państwo na naszej stronie internetowej www.kultura.lomianki.pl oraz w mediach społecznościowych.
Miejcie czas na kulturę! Miejcie czas na zdrowie!

Mecenasem Kultury jest Mazowiecki Bank Spółdzielczy w Łomiankach  www.mbsbank.pl

Zgodnie z art. 13 ust 1-2 i art. 14 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) – dalej: RODO... (PEŁNA TREŚĆ KLAUZULI INFORMACYJNEJ)